.
dott. Massimiliano Mussa
Psicologo specializzato in Disturbi dell'Alimentazione
MIND FULL vs MINDFUL
Le nostre giornate sono sempre talmente piene di impegni e cose da fare che non ci rendiamo neanche conto che non viviamo mai nel PRESENTE, ma con i pensieri siamo sempre ancorati al PASSATO o rivolti al FUTURO.
Così la nostra mente è sempre stracolma al punto da non riuscire a vivere e GODERE di quello che abbiamo in questo preciso istante.
Prova a fermarti un attimo, anche ora, mentre stavi leggendo questo testo ed eri concentrato solo su questo o la tua mente stava già divagando?
Cosa significa
MANGIARE CON CONSAPEVOLEZZA?
Mangiare con CONSAPEVOLEZZA significa mangiare con INTENZIONE e ATTENZIONE.
Mangiare con INTENZIONE significa:
- essere propositivo quando si mangia
- mangiare quando si è veramente affamati
- mangiare per soddisfare le esigenze del corpo scegliendo cibo sia nutriente che soddisfacente
- mangiare con obiettivo di sentirsi meglio
Mangiare con ATTENZIONE significa:
- dedicare la massima attenzione al mangiare
- eliminare o ridurre al minimo le distrazioni
- entrare in sintonia con i sapori, gli odori, la temperatura e la consistenza del cibo
- ascoltare i segnali del corpo che indicano il livello di fame e si pienezza